State University of New York’un Holistik Sağlık Bilimleri bölümünden derece alan ve Pilates ve Yoga eğitmenliği sertifikasına sahip olan Ray Rizzo tarafından yazılan Hafiflik Alfa Yayınları’ndan çıktı.

Bedenimiz çığlık atıyor: Kahve, şeker, sigara, kızgınlık, duruş bozuklukları, kötü geceler, ayrılıklar… Bütün bunlar iskeletimiz üzerine üst üste yığılan yüklerdir.” diyen Ray Rizzo günlük yapılan egzersizin sağlıklı bedenin anahtarı olduğuna dikkat çekiyor.

Uygulamalı DVD’siyle birlikte kitabevi raflarındaki yerini alan kitapta bulacağınız egzersizler insanlığın bildiği en güçlü egzersizlerden bazılarının bir sentezidir. Bu egzersizler basit, etkili ve belirli bir doktrine katı bağlılıktan özgürleşmişlerdir.

Hafiflik, bir arayışın sonucudur

Bu kitap, Koruma Programı, Şifa Veren Set ve İlerleme Seti olmak üzere üç grup egzersiz üzerine odaklanıyor.

Koruma programı

Çocukların, yaşlıların ve ilk aylarını geçiren hamilelerin dahi rahatlıkla yapabileceği hareketlerden oluşuyor. Bu bölümde yer alan hareketler spordan çok sizi yaşama hazırlayan hareketler olarak düşünmelisiniz.

Şifa veren set

Beden ve zihin ilişkisini geliştiren hareketlerden oluşuyor. Bedeni kapatmayı ve huzuru sağlamayı öğretir. Siyatik, tutuk boyun ve karpal tünel sendromu yaşıyorsanız bu bölümdeki hareketler tam size göre.

İlerleme seti

Bu bölüm bedeninizin forma girdiğinde yapabileceğiniz hareketleri içeriyor.

Kitapta her bölüm sonunda yer alan anahtar fikirler çalışma sırasında konsantrasyon arttırıyor.  

Kendinize yatırım yapmak istiyorsanız yatırıma bu kitapla başlayın.